Mein Sonnengruß (DVD)

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Auf der DVD “Mein Sonnengruß” zeigt und erläutert Ralf Bauer, wie der Sonnengruß mit Bewegungsablauf und Atemtechnik richtig ausgeführt wird.

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Beschreibung

In dem Buch “Yoga – Unterwegs zu mir” erkläre ich ausführlich, warum der Sonnengruß für mich so wichtig ist, wie er ausgeführt werden muss und welche Bedeutung die Atmung bei dieser Übung hat. Während der Aufnahmen für das Buch ist der Sonnengruß auch für diese DVD gefilmt worden, damit Sie den Bewegungsablauf ganz genau erkennen können.

Meine Erklärungen dazu werden Ihnen helfen, ihn wirklich perfekt auszuführen und die richtige Atemtechnik zu erlernen. Mit mir zusammen können Sie den Sonnengruß, wann immer Sie wollen und so oft Sie wollen, praktizieren – und dabei noch die wunderschönen Bilder der Insel Mauritius genießen.

Drei oder sieben Mal können Sie mit mir üben, wenn Sie die Übungen, zunächst langsam, Schritt-für-Schritt erlernen wollen und noch nicht sicher sind. Etwas schneller wird es bei 14 oder 21 Mal in dem mir eigenen Rhythmus, dem Sie nur folgen sollten, wenn Sie sich sicher fühlen, die Choreografie und den Atem beherrschen. Letztendlich sollten Sie aber Ihren eigenen Rhythmus finden und so üben, wie es Ihnen, und nur Ihnen, entspricht, ohne Leistungsdruck und Ehrgeiz.

Dazu finden Sie auf der DVD auch noch eine meiner Lieblingsübungen aus der Schauspielschule. Das ist “Slow-Motion-Gehen” – auch Bestandteil des Buches – und dient einer besseren Bewegungskoordination, Körperbalance und einem wachen Bewusstsein. Machen Sie doch einfach mit!